Cuplu cel de toate zilele,

La fel cum lumea se schimbă în jurul nostru, la fel și relațiile noastre sunt într-o continua dinamică. Atunci când mă gândesc la un cuplu, îmi vine în minte imaginea unui funambul, cel care merge sau dansează pe sârmă și cum cu fiecare pas caută să își restabilească echilibrul din dezechilibru. Pentru a avea o viață sănătoasă ne este recomandat să avem un somn de calitate, 8 ore, să muncim cu pasiune alte 8 ore și cu celelalte 8 ore rămase, să facem lucruri care ne aduc satisfacție și împlinire. În această ordine de idei, te invit să privești câteva momente la timpul rămas pentru relația de cuplu și cum alegi să-l trăiți împreună. În realitate, ne rămâne foarte puțin timp și din acel puțin, devine tot mai greu să-l trăim frumos.  Mersul pe sârmă nu este perfect liniar, la fel cum, niciun cuplu nu are o evoluție veșnic fericită, fiind mereu provocat de conflict și negativism.

Dr. Gottman și Robert Levenson, în anii 1970 au început să facă studii longitudinale asupra modului în care cuplurile reușeau să își gestioneze conflictele, astfel putând să prevadă ce cupluri vor divorța sau nu. Pentru ca dragostea să dureze, studiile arată că  ar fi important să existe un raport 5: 1 (5 interacțiuni pozitive și 1 negative) , în timpul conflictului.  

Este normal ca orice cuplu să traverseze perioade dificile și la fel de normal să ceară ajutor de specialitate, atunci când pare că relația se apropie de termenul de valabilitate. Cum te poate ajuta un psihoterapeut de cuplu? Veți conștientiza mult mai repede responsabilitatea pe care o aveți fiecare în generarea și menținerea situației actuale și apoi veți învăța să reclădiți încrederea, siguranța, intimitate și pasiunea printr-o comunicare asertivă. În cadrul unui proces psihoterapeutic, veți fi susținuți în direcția clarificării problemelor importante, nevoilor și soluțiilor într-un cadru de siguranță, astfel emoțiile și gândurile voastre vor face mai mult sens pentru voi. Lipsa de atenție cuvenită partenerului transformă orice mariaj într-un teatru de război, din care fie învățați moduri sănătoase de relaționare sau fiecare duce toxicitatea atât cât poate, până când divorțul rămâne ultima soluție.  

Avem nevoie de un spațiu de siguranță în care să ne putem vulnerabiliza, să ne simțim acceptați, unde să putem comunicăm autentic și empatic emoțiile și gândurile. Deseori cuplurile eșuează să își gestioneze emoțiile atunci când anumite butoane sunt atinse și atunci se provoacă răni și mai profunde, apărând un sentiment de neputință și nedreptate, ca și când, nu mai merită să depun un efort pentru această relație pentru că mă simt mult prea rănit.  Ceea ce știu că poate să facă diferența este atunci când, în momentele de liniște emoțională ambii parteneri își stabilesc un plan concret de gestionare a momentelor de conflict. De exemplu, este benefic ca atunci când furia este prea intensă, fiecare partener să-și găsească un spațiu și un timp pentru calmare, după care să reluați discuția în termeni mai empatici. Suntem diferiți și reacționăm diferit, așa că devine important să învățăm cum să ne reparăm mai eficient și să nu mai repetăm aceleași modele disfuncționale. Dacă ar fi să evaluați fundația relației voastre, pe ce anume este clădită ea? De ce ai ales să te angajezi în această relație? Cum vă susțineți în fața provocărilor? Ce regrete ai avea dacă ai alege să spui stop? A fost mai mult bine sau mai mult rău? 

Trăim într-o lume imperfectă și ar fi ridicol să ne așteptăm să construim relații perfecte. Cu efort și perseverență, daunele provocate pot fi reparate, dar devine fundamental să exprimați dragoste și apreciere, să oferiți complimente, să vă comportați cu celălalt ca și cum ar fi cel mai bun prieten.