Psihoterapia Cognitivă-Comportamentală (TCC) este una dintre cele mai cunoscute abordări psihoterapeutice și are ca scop să te învețe cum să recunoști și să schimbi modelele de gândire perturbatoare care îți afectează comportamentul și emoțiile. TCC se bazează pe conceptul că ideile, emoțiile și acțiunile tale sunt interconectate și că gândurile iraționale și emoțiile dezadaptative  pot duce la o buclă nesfârșită de comportamente autodistructive.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală poate fi folosită pentru a rezolva orice problemă care decurge din idei negative sau nerealiste. Poți apela la TCC pentru o gamă largă de problematici: atacuri de panică, fobii, dependențe, depresie, anxietate, stimă de sine scăzută, tulburări de alimentație, tulburări obsesiv-compulsive, durere și pierdere, furie excesivă, tulburări de somn, etc.

Psihoterapia te poate ajuta să te înțelegi mai bine pe ține însuți și motivele acțiunilor tale, să modifici anumite obiceiuri comportamentale sau modele de gândire, precum și în depășirea obstacolelor. Când începi un proces de psihoterapie, este posibil să ai propriile obiective în minte sau poți exprima ceea ce gândesti, iar psihoterapeutul te poate ajuta la stabilirea acestor obiective.

O parte a psihoterapiei cognitiv-comportamentale implică „psihoeducație”: furnizarea de informații factuale care te ajută să reevaluezi modul în care gândesti despre problemele tale. TCC are anumite elemente caracteristice: accentul se pune pe aici și acum, obiectivele realizabile sunt stabilite pas cu pas și o serie de tehnici comportamentale sau cognitive sunt utilizate pentru a crește capacitatea de a-ți depăși problema și gândirea asociată. Tehnicile obișnuite includ jocul de rol, practicarea tehnicilor de relaxare, păstrarea jurnalelor și „temele pentru acasă”. În reformularea modului în care privești problema, poți înțelege mai bine factorii declanșatori și poți preveni recăderea în comportamente nesănătoase sau problematice.

TCC se dovedește eficientă pentru persoanele de toate vârstele – de la copilăria timpurie până la adulții în vârstă – precum și pentru persoanele cu diferite niveluri de educație, statut economic sau mediu cultural.

Pentru oricare dintre problematicile menționate sau orice alt obiectiv personal te invităm să alegi un psihoterapeut din lista noastră de specialiști.